主な働き ● カルシウムと共に、骨などの発育・形成に役立ちます。

栄養所要量*１ ３２０ｍｇ
許容上限摂取量*２ ７００ｍｇ

栄養所要量をひとつの食品で摂取する場合の目安 干ひじき(１カップ弱) 大豆(約１カップ)

補給を特に心がけた方がよい人
● 激しい労働をする人● お酒を多量に飲む人● 老年期の人● 妊婦

主な働き ● ナトリウムやカルシウムと共に、神経や筋肉の機能を正常に保つのに役立ちます。
● 細胞内外のミネラルバランスを維持するのに役立ちます。

栄養所要量*１ ２０００ｍｇ*３
許容上限摂取量*２ 一

栄養所要量をひとつの食品で摂取する場合の目安 ゆであずき(約２カップ) (約４本) バナナ

補給を特に心がけた方がよい人
● 長期の下痢をした人● 利尿薬をのんでいる人● 授乳婦

主な働き ● 骨や歯の発育などに効果があります。

栄養所要量 　６００ｍｇ(３００〜７００ｍｇ*３)
許容上限摂取量*２ ２５００ｍｇ
　　　　　　　　　　　
栄養所要量をひとつの食品で摂取する場合の目安 いわし(煮干し)(１４尾弱) 牛乳(６００ｇ)

補給を特に心がけた方がよい人
● 虚弱体質の人● 妊婦・授乳婦● 老年期の人● 骨や歯の弱い人

カリウムは、細胞が正常に働たり、体液のバランスをとるのに重要な役わりをしています。また、心臓や筋肉の働きにも関与しています。ふつう、不足しませんが下痢や嘔吐が続くと
減ってくることがあります。また高血圧の人にも効果的。
　塩分を取り過ぎた場合にナトリウムを摂取すると、ナトリウムとカリウムが結びついて、
体外に尿として排泄してくれます。

マイナスイオンには『森林浴効果』があり、心身をリラックスさせてくれると
いわれています。さらに様々な病気や老化に関連している"細胞の酸化"を防ぐと
いわれ、"新陳代謝"を活発にし、肺・呼吸器系の機能を高めたり、内分泌の働きを
良くして"造血作用"も改善されることが分かってきています。
マイナスイオンはこうして全身に作用し、環境から健康を促進します。

マイナスイオンの効用
　といわれているもの

●　ストレスの緩和 ●　快眠 ●　快食●　鎮痛 ●　制汗　
●　精神安定 ●　疲労感の軽減●　免疫力向上 ●　呼吸器の機能向上